چگونه مغز خود را ورزش دهید!!! (بخش اول)

در این قسمت ورزش هایی را برای ذهن شما یاد میدهیم که باعث میشود از فراموشی در زمان پیری جلوگیری کند و ذهن و حافظه شما را تقویت کند. ان[ام روش ها و گام های زیر در طول روز به شما پیشنهاد میشود.

1.    تا آنجا که میتوانید مطالعه کنید. خواندن بزرگترین ورزش مغز است. شما میتوانید روزنامه ، مجله و یا کتاب بخوانید اما در نظر داشته باشید هدف بیشتر به چالش کشیدن متن است که بیشتر مطالب بخوانید و آنها را در ذهن نگه دارید .

2.    دایره لغات خود را افزایش دهید. شروع به یادگیری کلمات جدید در هر روز  بکنید . این تمرین بخش زبان از مغز شما است. به طور مثال اگر شروع به دوره آموزش زبان انگلیسی کرده اید لغات جدیدی  که یاد گرفته اید را تمرین کنید و به حافظه بسپارید .

3.    شروع به نوشتن کنید. نوشتن نیاز به بارها تفکر کردن دارد.شما میتوانید شروع به نوشتن داستان تخیلی ، هر اتفاقاتی که برایتان افتاده است و یا هر موضوعی که دوست دارید کنید.

4.    زبان جدید یاد بگیرید. یادگیری زبان جدید مانند هک کردن مغز شما است که انواع مسیرهای مغز شما را باز می کند. اگر که به زبان های خارجی علاقه مندید حال زبان آلمانی باشد یا زبان انگلیسی ای می توانید تدریس خصوصی زبان انگلیسی، تدریس خصوصی تافل و تدریس خصوصی آیلتس را داشته باشید و برای آینده خود برنامه ریزی کنید.

5.    تلویزیون را خاموش کنید! برنامه های تلویزیون به شما می گوید راجع به چه موضوعی فکر کنید و حتی چگونه به آن فکر کنید. در حقیقت انگار مغز خود را بر روی خلبان اتوماتیک قرار داده اید، به همین دلیل این کار آرامش بخش است. اگر میخواهید مغز شما راکد نماند اولین گام خاموش کردن تلویزیون است. اگر واقعا علاقه دارید برنامه های تماشا کنید ، در هنگام تماشا کردن از مغز خود استفاده کنید.سعی کنید برنامه های آموزشی را برای تماشا انتخاب کنیدو یا اگر برنامه های معمول تلویزیون را تماشا میکنید سعی کنید آن را تجزیه و تحلیل کنید و حدس بزنید چه اتفاقی قرار است رخ دهد.

6.    استفاده از مکعب روبیک انجام این بازی به صورت روزانه کمک به سالم نگه داشتن مغز میکند.

7.    جدول و پازل حل کنید. اینکار به مغز شما برای انجام برخی از کار های اساسی کمک می کند حتی میتوانید بصورت آنلاین نیز این کار را انجام دهید. پازل های پیچیده تر تمرین قوی تری میباشند، این کار میتواند چند روز به طول بینجامد و این میتواند  یک تمرین بسیار قوی باشد.

8.    شطرنج بازی کنید. شطرنج یک بازی فوق العاده استراتژیک و تکنیکی است  که کمک شایانی به ذهن شما میکند.

9.    بازی های ویدیویی انجام دهید. این بازی ها باعث میشود دقت شما را بالا ببرد و به شما کمک میکند در حل مشکلات خلاق تر باشید و تبدیل به یک متفکر سریع تر بشوید.

10.    تغییر دست غالب خود را برای انجام کارهای روزانه. اگر شما راست دست هستید از دست چپ خود استفاده کنیدو بر عکس اینکار باعث تحریک بخش هایی از مغز میشود که مسولیت کنترل ماهیچه ها را دارند.

استاد سلام سایتی پویا در زمینه‌های تدریس خصوصی ریاضی و کلاس آنلاین ریاضی، تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوص زبان انگلیسی و کلاس آنلاین زبان انگلیسی، تدریس خصوصی زبان ، تدریس خصوصی انگلیسی، تدریس خصوصی تافل ، تدریس خصوصی آیلتس ، تدریس خصوصی فتوشاپ ، جزوه آموزش زبان انگلیسی ، جزوه ریاضی  کلاس مجازی و دیگر عناوین میباشد.

آیا اساتید و دانش آموزان آیلتس باهوش تر و به روز تر هستند ؟

رابطه ی دوستانه کلاس مجازی و آیلتس از کجا شروع شد !؟

رابطه دوستانه کلاس مجازی و آیلتس ؟؟؟؟؟؟

 بله دقیقا درست دیده اید. نه ما اشتباه نوشته ایم و نه شما اشتباه خوانده اید، انگار که این دو از ابتدا رابطه ای دوستانه با یکدیگر داشته اند و ما نمی دانستیم تا زمانی که کلاس های مجازی استاد سلام در اختیار همگان قرار گرفت و با استقبال خوبی نیز رو به رو شد. اما استقبال استاد آیلتس و دانش آموزان برای تدریس خصوصی آیلتس، البته به قول خود بچه ها که تدریس خصوصی ielts تضمینی با شور و هیجان بیش تر نسبت به بقیه بود.

نخستین بار که کلاس مجازی معرفی شد، اولین سوالی که همه می پرسیدند این بود که آموزش مجازی چیست؟ و جزییات و روند کاری آن را با نگاهی موشکافانه از ما سوال می پرسیدند. اما در همان زمان بچه های تدریس خصوصی آیلتس بدون پرسشی درخواست کلاس مجازی داشتند. شاید تدریس خصوصی آیلتس به صورت مجازی در همه جای دنیا  بیش تر جا افتاده و بچه های آیلتس از روش های نوین در دنیا عقب نمی مانند. شاید افرادی که برای مهاجرت های تحصیلی آموزش آیلتس را شروع کرده اند خود را به محیط های مجازی مثل اسکایپ و کلاس های مجازی از اول عادت می دهند. و دلیل آخر این که آن ها باهوش هستند و با روش درست در زمان و هزینه خود صرفه جویی می کنند.

                                                             

هر کدام یا هیچ کدام می توانند دلیل رابطه دوستانه آیلتس و کلاس مجازی باشند.

البته تجربه دانش آموزان در کلاس مجازی به ما گفته است که تدریس خصوصی آیلتس و تدریس خصوصی تافل به صورت آنلاین و هر کس می تواند در منزل خودش و پای سیستم خود  کلاس بسیار خوبی و مفید را رقم زند.

 زیرا روند دیدن فیلم یا گوش دادن به آهنگ که در کلاس های آیلتس بسیار مهم است خیلی راحت تر و سریع تر از کلاس ها آفلاین بوده.

و  همچنین زمان بندی کلاس که می توانند کلاس را طولانی تر و با توجه به زمان مورد نیاز برگزار کنند و به درخواست خود شاگرد و استاد تنظیم شود. نکته ای که کلاس مجازی را از همه متمایز کرده از بین بردن فواصل جغرافیایی است.

به امید روزی که تمام دروس با کلاس مجازی رابطه ای دوستانه داشته باشند و همگی زمان و هزینه خود را بیش تر دوست داشته باشیم.

                                                                                                           

روایت جدیدی از عشق به قلم ترانه علیدوستی

همیشه شنیده ایم که گفته اند: اگر می خواهی موفق باشی، یک مسیر درست را انتخاب کن و سرسختانه در راه رسیدن به هدفت تلاش کن. از مسیر هم منحرف نشو. این یعنی دقیقا روی یک موضوع متمرکز باشی و به اصطلاح از این شاخه به آن شاخه نپری. اگر تصمیم داری در طی کردن مدارج علمی آدم موفقی باشی، دور هنر را خط بکش! اگر می خواهی ورزشکار درجه یکی باشی، فقط به هدفت فکر کن و مبادا وقتت را صرف رفتن به سینما کنی! شما که به کلاس خصوصی ریاضی ششم می روی، بله شما، هرگز فکرش را هم نکن که در کلاس گلدوزی یا آموزش قلاب بافی شرکت کنی!

چقدر از اینجور نصیحت ها شنیده ایم و با دلخوری خودمان را قانع کرده ایم که لابد درست می گویند که باید یک شاخه را گرفت و در آن درجه یک شد. اما این روزها چیزهایی می بینی و می شنوی که انگار قانون همیشه را به هم ریخته است. آدمهای موفقی که اسمشان همه جا هست و در حرفه ی خود درجه یک هستند. اما این آدمها به موفقیت در یک رشته بسنده نکرده اند. اصلا آدم یک تخصصی نیستند. دوست دارند همه جا و با بهترین کیفیت حضور داشته باشند. دست بر قضا واقعا هم در هر حوزه ای که وارد می شوند، می درخشند. بدون اینکه از حرفه و تمرکز اصلی خود بمانند، در رشته های دیگر نیز سرآمد هستند.

نمونه ی بارز و دوست داشتنی این آدمهای موفق، ترانه علیدوستی است. هنرمند جوانی که تابحال در صحنه ی تئاتر و سینما دیده ایمش، در حوزه ی ادبیات و ترجمه نیز خوش درخشیده است. ترانه علیدوستی علاوه بر هنر بازیگری، توانسته نام خود را در ردیف مترجمان ادبیات نیز ثبت کند. تسلط ترانه به زبان انگلیسی و ادبیات فارسی به او این امکان را داده که به بهترین شکل وارد حوزه ی ادبیات شود و جایگاه مقبولی برای خود پیدا کند.

مجموعه داستان « رویای مادرم » نوشته ی آلیس مونرو رمان « تاریخ عشق » اثر نیکول کراوس از ترجمه های موفق و پرفروش ترانه علیدوستی است که رمان « تاریخ عشق » در بخش ادبیات و زبانهای دیگر، شایستگی تقدیر را یافته و بر افتخارات این هنرمند جوان افزوده است.

این هنرمند توانا در مصاحبه ای گفته است: من ترجمه را دوست دارم، ساعتها وقت می گذارم و از آن لذت می برم.

پس شمایی که به زبان های خارجی علاقه مندید حال زبان آلمانی باشد یا زبان انگلیسی ای می توانید تدریس خصوصی زبان انگلیسی، تدریس خصوصی تافل و تدریس خصوصی آیلتس را داشته باشید و برای آینده خود رویاهای بزرگ تر داشته باشید.

و این هم نمونه ای برای اینکه شما هم می توانید روی چند کار تمرکز کنید و در همه ی موارد نیز موفق شوید. با اینکه علاقه دارید جزو دانش آموزان برتر رشته ی تحصیلی خود باشید، در کلاسهای آموزش غواصی شرکت می کنید! برای امتحانات پایان سال آماده می شوید و در عین حال برای ثبت نام در کلاسهای آموزش خصوصی ویولن به دنبال معلم خصوصی موسیقی می گردید!

استاد سلام، با برگزاری کلاس مجازی در همه زمینه ها و  تدریس خصوصی ریاضی، تدریس خصوصی فیزیک و تدریس خصوصی شیمی، ارائه ی جزوات معتبر و معرفی اساتید بنام در تمام رشته های مورد نیاز شما، همواره کوشیده است تا در همه ی زمینه های تخصصی اش جزو بهترینها باشد.

ترانه ای معترض

گاهی یک نفر اینقدر روی آدم تاثیر می گذارد که تا مدتها مقیاس سنجش درستی تصمیمات و رفتارهای ما می شود. لباس پوشیدنش، مدل حرف زدنش و راه رفتنش. سعی می کنیم نشان بدهیم مثل اون فکر می کنیم حتی اگر واقعا اینطور نباشد.

حالا اگر این کاراکتری که طرفدارش هستیم یا قبولش داریم، مدافع نظریه ای باشد یا جریان خاصی را دنبال کند حتما تمام تلاشمان را می کنیم تا از موضوع سر درآورده و اطلاعات جامعی در آن مورد مشخص، به دست بیاوریم. نمی خواهم بگویم که تقلید صرف خوب است یا اصلا الگو برداری کار درستی نیست. آنچه در ادامه به آن اشاره می کنم، نمونه ی تازه و به روزی است که خود من را نیز درگیر این چالش کرده است.

خبرهای روز دنیا را که دنبال می کنیم، از تیتر روزنامه های بین المللی گرفته تا سر خط اخبار رادیو و تلویزیونهای داخلی، از موضوع میزگردهای سیاسی گرفته تا دغدغه ی دانشجویانی که رویای مهاجرت به سرزمین آرزوهایشان را دارند، همه از یک موضوع نگران هستند و یا حداقل اینست که به اهمیت این موضوع واقف اند.

همه ی مردم به خبر تصمیم عجیب رئیس جمهور آمریکا مبنی بر « ممنوعیت ورود مسلمانان به آمریکا » واکنش نشان داده اند. هر کس با توجه به صنفی که در آن مشغول به کار است یا به نسبت تاثیری که این تصمیم بر کسب و کارش خواهد گذاشت، این موضوع را بررسی می کنند. هنرمندان نیز از این قافله عقب نمانده اند و با توجه به همزمانی این تصمیم با برگزاری بزرگترین رویداد سینمایی دنیا یعنی مراسم اسکار، نسبت به این اقدام دونالد ترامپ واکنش نشان داده اند. از میان هنرمندان، اعتراض ترانه علیدوستی و بعد واکنش اصغر فرهادی نسبتا تند و تیز تر بود. از حق نگذریم، منصفانه هم نیست در آستانه ی برگزاری چنین مراسمی که این دو هنرمند از کاندیداهای دریافت جایزه ی بزرگ و جهانی اسکار هستند، اغراض دینی، قومی و ملیتی باعث شود علاوه بر محرومیت این هنرمندان بزرگ از شرکت در چنان جمعی باعث شود تا روحیه ی طرفداران هنر در ایران نیز جریحه دار شود.

 مجموعه ی استاد سلام  با برگزاری دوره های جدید و کلاسهای هنری در زمینه ی تدریس خصوصی عکاسی، تدریس خصوصی فتوشاپ و تدریس خصوصی خیاطی همچون گذشته در خدمت دوستداران هنر می باشد. البته اساتید گرامی در زمینه های مدرسه ای و زبان های خارجی مانند تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوصی زبان انگلیسی، تدریس خصوصی تافل و تدریس خصوصی آیلتس فعال هستند.

دهه ی هشتادی ها و آموزش زبان

سالها پیش وقتی صحبت از گذراندن ایام فراغت دانش آموزان می شد، خیلی از والدین دوست داشتند بچه ها یشان به کلاس زبان بروند. این کلاس زبان، همیشه هم کلاس زبان انگلیسی بود. اصلا اینکه فکر کنی بچه ای بخواهد مثلا به کلاس زبان آلمانی یا کلاس زبان فرانسه برود، ممکن نبود. اما الان و در روزگار بچه های دهه ی هشتاد، دانش آموزانی را سراغ دارم که به بهترین کلاس زبان انگلیسی در تهران می روند و در کنارش معلم تدریس خصوصی زبان آلمانی هم دارند تا از بچه ی فلان فامیل که به چند کلاس زبان مختلف می رود عقب نمانند!!!
به هر حال یادگیری زبان دوم، چه زبان انگلیسی که در درجه ی اول اهمیت است و چه  زبان آلمانی یا زبان فرانسه، باید در اولویت های اوقات فراغت دانش آموزان قرار بگیرد. چرا که این نسل وقتی وارد دهه ی دوم و سوم زندگی خود می شوند، به شدت برای یافتن شغل مناسب، ادامه ی تحصیل، مسافرت و یا مهاجرت به این مهارت نیاز خواهند داشت. پس قبل از اینکه دیر شود یادمان باشد این روزها رفتن به کلاس زبان انگلیسی، کلاس زبان فرانسه یا کلاس زبان آلمانی یا حتی کلاس مجازی این دروس سرمایه گذاری بلند مدتی است برای آینده ی فرزند در حال رشد ما، و دیگر مفهوم  پر کردن اوقات فراغت را از دست داده است.

اگر میخواهید پیشرفت سریع تری  داشته باشید کلاس های تدریس خصوصی زبان انگلیسی ، تدریس خصوصی انگلیسی ، تدریس خصوصی زبان ، تدریس خصوصی تافل و تدریس خصوصی آیلتس  به شما کمک می کنند.

چند گام ساده برای داشتن مطالعه موثرتر

درس خواندن بدون برنامه ریزی و هدف یکی از بدترین اشتباهات رایج دانش آموزان  میباشد که تنها به شکست منجر میشود . شما باید برای مطالعه و درس خواندن برنامه ریزی و انگیزه داشته باشید و تصمیم بگیرید چه میخواهید بخوانید و اولویت های خود را مدیریت کنید تا به موفقیت برسید، در این بخش ما به شما گام هایی را میگویم تا مطالعه ای موثرتر داشته باشد.

1.    مطالعه در همان روز:شما هر روز در مدرسه مطالب جدیدی می آموزید. بنابراین در همان روز بعد از مدرسه هر آنچه که در مدرسه آموخته اید را مطالعه کنید . اگر شما به کلاس کنکور میروید هر روز بعد از کلاس شروع به مرور درس ها کنید تا در حافظه شما به طور کامل ثبت شود.

2.    مرور مجدد:مطمئن شوید در در آخر هفته مطالبی که یاد گفته اید را مرور میکنید . به طور مثال اگر شروع به دوره آموزش زبان انگلیسی کرده اید در آخر هر هفته مطالبی که یاد گرفته اید را تمرین کنید و سعی کنید پروژه ای برای خود تعریف  و آن را پیاده سازی کنید.

3.    درسی را برای مطالعه انتخاب کنید که باید بخوانید نه درسی که دوست دارید بخوانید .

4.    سعی کنید برای هر موضوع که میخواهید مطالعه کنید برنامه ریزی زمانی داشته باشید.

5.    موضوع هایی را که میخواهید مطالعه کنید اولویت بندی کنید ، اینکه کدام موضوع فوری است و کدام موضوع را بعدا مطالعه کنید.

6.    به کتابخانه بروید. این کار به شما کمک می کند برای انجام دادن تکالیف خود رجوع کنید به کتابهای دیگر.

7.    مطالعه روزانه داشته باشید ، اینکار کمک میکند تا سلول های مغز شما فعال باشد.

8.    بعد از مطالعه شروع به خلاصه برداری کنید بدون اینکه نیاز باشد مجدد به کتاب رجوع کنید .

9.    امتحانات سوال های گذشته را حل کنید. برخی سایتها و کتابها امتحانات سوالهای گذشته را دار میباشد . شروع به حل کردن آنها شوید. در سایت استاد سلام میتوانید جزوه آموزش زبان انگلیسی ، جزوه ریاضی و سوالات امتحانی و دیگر عناوین را به راحتی دانلود کنید

استاد سلام  سایتی جامع در زمینه‌های تدریس خصوصی ریاضی و کلاس آنلاین ریاضی، تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوص زبان انگلیسی و کلاس آنلاین زبان انگلیسی، تدریس خصوصی زبان ، تدریس خصوصی انگلیسی، تدریس خصوصی تافل ، تدریس خصوصی آیلتس ، تدریس خصوصی فتوشاپ ، جزوه آموزش زبان انگلیسی ، جزوه ریاضی  کلاس مجازی و دیگر عناوین میباشد.

در تلگرام به سادگی اخبار ما را دنبال کنید

همانطور که میدانید این روزها در تیم و سایت استاد سلام تحولات زیادی در جریان است. آخرین خبر اینکه از این هفته کانال تلگرام استاد سلام به سرعت با آخرین اخبار سایت به روز می شود تا شما راحت و ساده از آخرین اتفاقات و تغییرات رخ داده در سایت با خبر شوید و بهتر بتوانید از خدمات ما استفاده کنید.پیگیر اخبار ما از طریق کانال تلگرام باشید.

تیم استاد سلام همواره در راستای بهبود فرایند های تدریس خصوصی مانند تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوصی زبان انگلیسی، تدریس خصوصی تافل، تدریس خصوصی آیلتس و تدریس زبان انگلیسی

نسخه ی جدیدتری از استادسلام آنلاین شد

استادسلام در هفته های گذشته در هیاهو و تکاپوی بسیاری بوده است.از جلسه ی پربار اتاق فکر تا ضبط برنامه ی کلید و شرکت در جشنواره وب و موبایل گرفته تا اجرایی کردن تغییرات جدید که برای سایت در نظر داشتیم.در روزهای گذشته همه در تلاش بودیم تا سایت رو با امکانات جدید به روز کنیم. بچه های تیم فنی برنامه نویس عزیزمون خلاصه همه و همه حسابی کار کردیم تا تغییرات جدید به سایت اضافه بشن.

1.پشتیبانی آنلاین

سوالی بی جواب نمی ماند.اولین تغییر این چند وقت که حتما خیلی ها متوجهش شدین اضافه شدن پشتیبانی آنلاین به سایت هست.حالا ارتباط ما با شما رو راحت تر و بیشتر شده و سوالاتتون رو راحت تر میتوانید برای ما بفرستید و جواب بگیرید.

2.موتور جستجوی سایت

قسمت جستجوی سایت رو به روز کردیم که بتونید خیلی ساده جستجو بر اساس محل زندگیتون داشته باشید.البته اگر بتوانید از کلاس آنلاین استفاده کنید دیگر زیاد درقیدوبند شهر و منطقه و استان نخواهید بود و میتوانید بهترین استادها رو داشته باشید و از سراسر ایران دانشجو داشته باشید.

3.درخواست استاد،معرفی استاد با استادسلام

بخش محبوب درخواست استاد  به سایت اضافه شده که تو همین مدت کم که در حال اجراست با استقبال عالی دانش آموزان و دانشجویان رو به رو شدیم که برامون غافلگیرکننده بود و خب، خیلی هم خیالمون رو راحت کرد که راه حلی پیدا کردیم برای شمایی که میخواستید با اطمینان استادتون رو انتخاب کنید. 

4.اعتبار نقدی 

اضافه شدن اعتبار نقدی به پروفایل اساتید اتفاق جدید دیگه در استادسلام هست.استادهایی که فعال هستید و با دانش آموزان بیشتر تعامل می کنید حالا با جزوه ای که می گذارید یا فیلم آموزشی که روی سایت قرار می دهید امتیاز می گیرید که می توانید به تدریج از این امتیازها برای خرید از سایت استفاده کنید.اعتبار نقدی من رو می تونید در پروفایلتون ببینید.

5.حذف شماره ها

استادهای عزیزی که در استادسلام ستاره ندارید،به زودی و تا پایان سال شماره تلفن های شما از سایت برداشته میشود و شما فقط از یک سازوکار سایت برای جذب شاگرد میتوانید استفاده کنید.برای شما درخواست های تدریس از طریق سیستم پیام کوتاه ما فرستاده می شود و با قبول آن به ما اعلام آمادگی برای تدریس می کنید.توجه کنید که در این حالت شما ملزم هستید جلسه ی اول را برای شاگرد رایگان برگزار کنید.

عالیه؛اینطور نیست؟

منتظر اتفاقات جدید باشید.تغییراتی در ظاهر سایت و به روزرسانی کلاس های چندنفره و برگزاری دوره های آموزشی را در به روز رسانی بعدی شاهد خواهیم بود.ما توفانی داریم حرکت می کنیم که تا در مسیر یادگیری، همراه خوبی در کنار شما باشیم و برای یافتن اساتید تدریس خصوصی زبان انگلیسی ،  تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی ،تدریس خصوصی ریاضی، تدریس خصوصی تافل، تدریس خصوصی آیلتس و کلاس های دیگر کمکتون کنیم.

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم!!! (بخش دوم)

در بخش قبل گفته شده برای اینکه بتوانیم حافظه خود را تقویت کنیم می‌توانیم سبک زندگی خود را تغییر دهیم، در گام اول روش‌های کاهش استرس را بیان کردیم و در این بخش تغذیه مناسب را برای اینکه بتوانیم حافظه‌ی خوبی داشته باشیم را بازگو میکنیم.

 1. مصرف آنتی‌اکسیدان
مطالعات نشان داده شده است زغال‌اخته کمک شایانی به محافظت از مغز می‌کند و ممکن است اثرات بیماری‌هایی که با افزایش سن ایجاد می‌شود مانند آلزایمر و یا کاهش حافظه را کاهش دهد. روزانه 1 پیمانه زغال‌اخته مصرف کنید که می‌تواند به‌صورت یخ زده یا تازه و یا حتی خشک‌ شده باشد. انار و یا آب انار بدون نمک نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان است.

2 . خوردن چربی‌های سالم
بسیاری از ماهی ها از جمله ماهی قزل‌آلا سرشار از امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری است که برای عملکرد مغز مفید میباشد، این اسیدها همچنین التهاب را کاهش می‌دهد، که مصرف 2 تا 3  بار درهفته توصیه می‌شود.همچنین آووکادو منبعی دیگری از چربی سالم اشباع نشده است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین شما میتوانید از کلاس مجازی  برای آموزش آشپزی برای طبخ غذاهای گوناگون که حاوی ماهی است کمک بگیرید.

3. آجیل و دانه‌های خوراکی
آجیل و دانه‌هاخوراکی منبع زیادی از ویتامین E است. مصرف مقداری آجیل در روز مفید می‌باشد. بو داده یا خام  بودن آن مهم نیست اما مراقب مقدار نمک آن باشید.

4. غلات سبوس دار
خوردن غلات باعث افزایش سلامت قلب می‌شود که باعث ترویج جریان خون در سراسر بدن از جمله مغز می‌شود. نصف فنجان غلات سبوس دار، 1 تا 3 برش نان یا 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم در هر روز توصیه می‌شود.

5.لوبیا
لوبیا کمک به ثبات قند خون (گلوکز) می‌کند. نصف لیوان لوبیا در هر روز توصیه می‌شود.

6. نوشیدن چای تازه دم
2 تا 3 فنجان چای داغ یا سرد در هر روز توصیه می‌شود. چای حاوی مقداری کمی کافئین است که کمک به افزایش حافظه، تمرکز و خلق و خوی خوب میکند. چای همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.

7.شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان و چند محرک طبیعی از جمله کافئین است که باعث افزایش تمرکز و بهبود خلق و خوی میشود.  اگر در حال آموزش زبان انگلیسی هستید و در طول روز تدریس خصوصی زبان انگلیسی داشتید با مصرف شکلات تلخ به مقدار مناسب میتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.

8. نوشیدن آب به اندازه کافی
حدود 80 درصد مغز شما آب است، زمانی که مغز شما دچار کم آبی باشد، به درستی عمل نمی کند. در طول روز به توجه به وزن خود، آب و هوا و فعالیت روزانه باید آب بنوشید.

استاد سلام  سایتی جامع در زمینه‌های تدریس خصوصی ریاضی و کلاس آنلاین ریاضی، تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوص زبان انگلیسی و کلاس آنلاین زبان انگلیسی، تدریس خصوصی زبان ، تدریس خصوصی انگلیسی، تدریس خصوصی تافل ، تدریس خصوصی آیلتس ، تدریس خصوصی فتوشاپ ، جزوه آموزش زبان انگلیسی ، جزوه ریاضی، همچنین کلاس مجازی و دیگر عناوین میباشد.

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم!!! (بخش اول)

امروزه  ما در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم که دیگر برای کوچکترین موضوعاتی که فراموش کرده ایم یا به دنبال آن میگردیم در گوگل جست‌وجو می‌کنیم و یا حتی دیگر شماره کسی را به خاطر نمی‌سپاریم و همه را در گوشی خود ذخیره می‌کنیم، اما شما باید برای تمرکز بر روی اهداف خود و کشف روش‌های جدید در کار و زندگی باید حافظه خود را تقویت کنید، برای این کار باید استرس خود را کاهش دهید همچنین از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید  و راه های فکر کردن خود را تغییر دهید. در ابتدا در این بخش روش های کاهش استرس را برایتان بیان میکنیم.

1.مدیتیشن:

در هر روز به مدت 15 تا 30 دقیقه این کار را انجام دهید این عمل موجب تغییرات در مغز شما می‌شود و همچنین اضطراب شما را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن موجب افزایش تمرکز و بهبود خواب می‌شود. بهترین زمان برای مدیتیشن اول صبح می‌باشد اما شما در هر زمان از روز که احساس استرس کردید می‌توانید انجام دهید ولی مدیتیشن قبل از خواب توصیه نمی‌شود زیرا به‌ احتمال‌ زیاد شما در هنگام انجام دادن آن به خواب می‌روید و باید این اطمینان حاصل شود که شما به‌طور کامل بیدار می‌مانید.

2.یوگا:

ورزش یوگا کارکنید، این ورزش علاوه بر افزایش قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری باعث تغییرات در ذهن شما می‌شود، تحقیقات محققان نشان داده است که یوگا باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می‌شود و از مغز شما در برابر پیری محافظت می‌کند. جالب است بدانید این ورزش تأثیر زیادی در نیمکره سمت چپ مغز شما دارد در حقیقت احساسات مثبت و شادی شما در این نیمکره قرار دارد. یوگا همراه با مدیتیشن کمک شایانی به فکر کردن در زندگی روزمره میکند.

3.به‌طور منظم ورزش کردن.

تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش منظم باعث کاهش استرس و بهبود خلق‌وخوی و همچنین افزایش اعتماد به نفس می‌شود. محققان در طی مطالعات خود حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت‌های هوازی مانند: ایروبیک یا پیاده‌روی سریع یا 75 دقیقه در هفته فعالیت‌های شدید مانند دویدن را توصیه می‌کنند.ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید اگر شما از دویدن متنفر هستید به جای آن توانید شنا کنید و خود را با تدریس خصوصی شنا سرگرم کنید یا به باشگاه‌های ورزشی بروید.

4.به‌اندازه کافی بخوابید.

به‌طور متوسط بزرگسالان 7.5 تا 9 ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارند. کودکان و نوجوانان به مقدار خواب بیشتری احتیاج دارند که این مقدار بستگی به سن آنها دارد. اگر شما خواب کافی نداشته باشید به احتمال زیاد از استرس، اضطراب، حافظه ضعیف و بسیاری موارد دیگر رنج خواهید برد. سعی کنید 20 دقیقه قبل از خواب را به خواندن کتاب اختصاص دهید و یا به طور مثال اگر در حال آموزش زبان هستید و در طول روز تدریس خصوصی زبان انگلیسی داشتید لغات آن را مرور کنید. همچنین از نگاه کردن به صفحه نمایش تبلت، تلویزیون، گوشی و کامپیوتر خود جلوگیری کنید. هنگامی که شما به خواب میروید مغز شما اطلاعات را  به حافظه بلند مدت انتقال می‌دهد درنتیجه اگر شما خواب کافی نداشته باشید مغز شما قادر به انجام این کار نمی‌باشد و شما از حافظه ضعیف خود رنج خواهید برد.

5.منظم باشید.

اینکه در راه برگشتن از خانه ندانید کلیدهای خود را کجا قرار داده‌اید و یا در هنگام داشتن یک قرار ملاقات مهم مدارک خود را گم کنید باعث می‌شود دچار استرس شوید. پس زمانی که همه وسایل را در محل مخصوص خود قرار دهید  باعث کاهش استرس در زندگی می‌شود و نیز باعث می‌شود تمرکز خود را بر روی موضوعات مهم‌تر قرار دهید. لازم نیست یکباره تمام این کارها را انجام دهید. فهرستی از وسایلی که باید مرتب کنید تهیه کنید و آرام‌آرام شروع به انجام این کار کنید.

6.بخندید.

تحقیقات نشان می‌دهد خنده می‌تواند حافظه کوتاه‌مدت را در افراد مسن بهبود ببخشد. همچنین اندورفین و سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد و استرس را کاهش می‌دهد و باعث بهبود در تمام گروه‌های سنی می‌شود. دیدن فیلم‌های کمدی، خواندن مطالب خنده‌دار و یا رفتن به نمایش‌های کمدی از جمله کارهایی است که می‌توان به طور منظم انجام داد تا لبخند را بروی لبان شما بنشاند.

7. پاکیزگی.

دوش آبگرم بگیرید، از ماسک‌های صورت استفاده کنید و اگر در توان مالی‌تان است به ماساژ بپردازید در حقیقت زمانی را برای تمرکز بروی داشتن احساس خوب بگذارید این کار باعث می‌شود از اینکه مراقب خودتان هستید احساس غرور کنید.

8.عدم استفاده زیاد از تکنولوژِی.

مدت‌زمان بسیار زیادی از زمان خود را صرف نشستن پشت کامپیوتر یا گذراندن با تلفن همراه نکنید. کاهش زمان استفاده از آن‌ها حتی به مدت 30 دقیقه باعث بهبود عملکرد مغز شما می‌شود. البته ما میدانیم امروزه وجود تکنولوژی همه کار هایمان را راحت تر کرده است از رفت و آمد روزانه و خرید گرفته تا آموزش که توسط کلاس مجازی انجام می شود اما منظور استفاده در صورت نیاز است.

9.به دکتر مراجعه کنید.

اگر شما به‌طور دائمی دچار اضطراب و هستید می‌توانید پیش یک مشاور بروید و از آن مشاوره و راهنمایی بخواهید.

10.اجتماعی باشید.

وقت خود را با آدم‌هایی که از کنار بودن آنها لذت می‌برید و احساسات شما را درک می‌کند بگذرانید. اجتماعی بودن  باعث می‌شود اعتماد به نفس را بالا ببرد و استرس را کاهش دهد و ذهن  را از مسایلی که باعث  استرس می‌کند دور نگه دارد. اگر شما از خانواده یا دوستانتان دور هستید از دنیای مجازی برای ارتباط برقرار کردن استفاده کنید.

  استاد سلام یک جامعه بزرگ مجازی میباشد که اطلاعات اساتید را برای انواع رشته ها و موضوعات دارا میباشد و از جمله  سایت های مفیدی است که میتوانید در راستای رسیدن به اهداف خود از معلمان و جزوه ها و دوره های آن کمک بگیرید و همچنین میتوانید  از  کلاس مجازی با امکانات عالی در زمینه‌های تدریس خصوصی ریاضی و کلاس آنلاین ریاضی، تدریس خصوصی فیزیک، تدریس خصوصی شیمی، تدریس خصوص زبان انگلیسی و کلاس آنلاین زبان انگلیسی، تدریس خصوصی زبان ، تدریس خصوصی انگلیسی، تدریس خصوصی تافل ، تدریس خصوصی آیلتس ، تدریس خصوصی فتوشاپ ، جزوه آموزش زبان انگلیسی ، جزوه ریاضی و دیگر عناوین استفاده کنید.